Corpul tau stie raspunsul: Foloseste-ti simtul corporal pentru a-ti rezolva problemele, pentru a efectua schimbari si pentru a-ti elibera creativitatea - Un manual pentru focalizarea mintii

 

Corpul tau iti poate oferi raspunsul la orice intrebare sau provocare cu care te confrunti. Tot ce trebuie sa faci este sa inveti sa recunosti si sa asculti semnalele fizice ale acestuia, fara a le confunda cu cele ale mintii. Acest„simt innascut” a fost popularizat pentru prima data de psihologul Eugene Gendlin, a carui carte referitoare la invatarea folosirii simtului corporal, Focalizarea, s-a vandut in milioane de exemplare de la prima ei publicare in anul 1978. Instructorul certificat de Focalizare David Rome combina in aceasta carte metoda Focalizarii cu cultivarea luciditatii si cu alte principii budiste invatate de la maestrul sau Chogyam Trungpa, creand o serie de tehnici remarcabil de eficiente de accesare a simtului corporal pentru a-l aplica in vederea rezolvarii problemelor si confruntarii cu dificultatile, dar si pentru declansarea procesului creator in propria fiinta. Prin capitolele sale scurte si numeroasele exercitii practice, cartea poate fi considerata cel mai compact si mai accesibil ghid de invatare a metodei Focalizarii.

Argumente in favoarea acestei metode

- Metoda Focalizarii continua sa fie aplicata: ea si-a pastrat popularitatea de cand a aparut prin anii 70. Cartea lui Gendlin continua sa fie reeditata, iar Institutul Focalizarii are mii de membri in peste 40 de tari.

- La fel si metoda luciditatii: practica luciditatii obiective (necritice) aplicate momentului prezent s-a raspandit enorm in ultimii zece ani, fiind aplicata pe scara larga in psihoterapie si pentru diferite alte scopuri terapeutice. Aplicarea luciditatii in metoda Focalizarii reprezinta pasul urmator natural, iar David Rome este pionierul care exploreaza aceasta aplicatie.

- O autoritate in domeniul reunirii celor doua metode: David Rome este creatorul Focalizarii Lucide. El organizeaza de mai bine de un deceniu seminare de focalizare lucida si cursuri online de Focalizare Lucida pentru Tricycle.

- Dincolo de rezolvarea problemelor: exercitiile lui David demonstreaza ca focalizarea este cu deosebire eficienta pentru dinamizarea procesului creator. Pe langa faptul ca te invata ce sa faci in momente dificile, corpul tau iti poate spune cum sa te exprimi elocvent si cu entuziasm.

Un manual al Focalizarii lucide, o noua metoda de integrare a tehnicilor orientale si occidentale de accesare a intelepciunii innascute

Te-ai confruntat vreodata cu unul din acele momente in care viata iti solicita de urgenta un raspuns, dar nu ai nici cea mai mica idee ce sa faci? Cu totii ne-am confruntat cu ele. Vestea buna este ca tu detii deja intreaga intelepciune necesara pentru a raspunde la orice intrebare si pentru a reactiona la orice situatie, chiar si la cele„imposibile”. Tot ce trebuie sa faci in aceasta directie este sa te pui la unison cu simtul tau innascut: cu acea senzatie fizica subtila care isi are originea undeva intre mintea constienta si cea subconstienta, si care poate fi accesata prin Focalizare, binecunoscuta metoda creata de psihologul Eugene Gendlin. Tehnica Focalizarii lucide a lui David Rome uneste metoda lui Gendlin cu practicile budiste ale luciditatii, creand astfel o metoda uluitor de eficienta de accesare a raspunsului interior la orie intrebare si de reactie onesta si creativa la lumea inconjuratoare.

„Extrem de usor de citit, antrenanta si plina de intelepciune, aceasta carte este mai mult decat binevenita. Cei care nu au mai practicat Focalizarea si simtul corporal vor fi calauziti in aceasta directie de catre un expert. Cei care sunt deja familiarizati cu acest proces vor gasi multe comori noi la fiecare pagina citita. Plin de compasiune, de afectiune si dispus sa isi impartaseasca cu generozitate propria calatorie spirituala, Rome este exact maestrul pe care si l-ar dori oricine pentru a-si deschie lumea interioara. Personal, am de gand sa recitesc ani la rand aceasta carte si sa o recomand tuturor studentilor si prietenilor mei.” - ANN WEISER CORNELL, autoarea cartii Puterea Focalizarii si Focalizarea in practica clinica

„David Rome este instructor de Focalizare, o metoda care aplica intelepciunea corpului pentru a lua deciziile majore in viata. Corpul tau stie raspunsul ne pune tuturor la dispozitie acest instrument valoros.”– Daniel Goleman, autorul cartilor Inteligenta emotionala si Focalizarea

„Citirea cartii lui David Rome a deschis in inima mea o poarta familiara, dar demult uitata, care a strigat:‚da!’ El ne reaminteste de corpul nostru si ne invata cum sa ne folosim de simtul corporal, adica de experienta neconceptuala a cunoasterii noastre intrupate pe care ne-o dorim de atata vreme. David ne calauzeste cu pricepere catre propria noastra integritate, prezentandu-ne o serie de exercitii accesibile pe care le putem folosi in toate domeniile vietii. Focalizarea lucida vine intr-un moment ideal, fiind o punte de legatura intre luciditate, neurostiinta si invatarea social-emotionala. Ea ne arata calea de a integra meditatia in viata de zi cu zi, creierul cu inima si filozofia occidentala cu cea orientala. Aceasta carte este o comoara ce trebuie savurata pe indelete si refolosita la infinit.”– Acharya Judith Simmer-Brown, profesoara de studii contemplative si religioase si autoarea cartii  Respiratia calda a lui Dakini: Principiul feminin in budismul tibetan

Prefata... ix
Introducere... 1

Partea intai: Fa-ti prieteni in interiorul tau

                        1. Pasi in directia descoperirii simtului corporal... 15

                        Exercitiul 1. 1: GAP: Prezenta constienta cu picioarele pe pamant ... 16
                        Exercitiul 1. 2: Asteptarea prietenoasa... 19
                        Exercitiul 1. 3: Observa„ceva”... 22

                        2. Porti catre simtul corporal... 25

                        Exercitiul 2. 1: De la senzatiile fizice la simturile corporale... 26
                        Exercitiul 2. 2: Renuntarea la monologul interior descriptiv... 29                                         

                        3. Emotia de dincolo de emotie... 32

                        Exercitiul 3. 3: Emotia de dincolo de emotie... 34                    

                         4. Cultivarea simturilor innascute... 38

                        Exercitiul 4. 1:„Cum merge?”... 38
                        Exercitiul 4. 2: Observa ce senzatii iti ofera deja corpul tau... 40
                        Exercitiul 4. 3:„Ce anume imi solicita atentia in acest moment?”... 42                    
                        5. Lucrul cu situatiile... 44

                        Exercitiul 5. 1: Sa incepem cu o situatie... 46                       

                        6. Unirea simtului corporal cu Focalizarea... 49

                        Exercitiul 6. 1: Descrierea simtului corporal... 51                     

                        7. Solicitarea unei perspective din partea simtului corporal... 53

                         Exercitiul 7. 1: Interogarea empatica... 54            
                         
                        8. Pasi mici, schimbari percepute si aprecierea rezultatelor produse... 58

                        Protocolul focalizarii lucide... 65                                            

                        9. Cultivarea autoempatieisi dizolvarea criticului interior... 67

                        Exercitiul 9. 1: Autoempatia... 68
                        Exercitiul 9. 2: Imprietenirea cu Criticul Interior... 74
                        Exercitiul 9. 3: Reexperimentarea senzatiilor dureroase... 76                     

 Interludiu... 78 

                10. Luciditatea, constientizarea si Sinele Suveran... 80

                11. Natura profunda a procesului vietii... 87

Partea a doua: Mergi inainte

                         12. De la viziuni la pasi de actiune... 99

                         Exercitiul 12. 1: Gasirea pasului urmator corect... 103                                               

                         13. Ascultarea profunda... 106

                         Exercitiul 13. 1: Simpla ascultare... 110
                         Protocolul ascultarii profunde... 112

  14. Conflictul... 114

  Exercitiul 14. 1: Simtul corporal prin procura... 116
               Exercitiul 14. 2: Vorbitul pe rand... 120

                       15. Luarea deciziilor grele... 126

                        Exercitiul 15. 1: Deciziile luate de pe nivelul simtului corporal... 133
                        Protocolul deciziilor luate de pe nivelul simtului corporal... 134                                              

                        16. Intelegerea... 138

                        Exercitiul 16. 1: Citirea pe nivelul simtului corporal... 140                                               

                        17.„Primul gand este cel mai bun”: simtul corporal in procesul creator... 143

                        Exercitiul 17. 1: Compunerea unui Haiku... 149                                               

                        18. Largirea spatiului... 151

                        Exercitiul 18. 1: Largirea spatiului... 153
                        Exercitiul 18. 2: Minunata minunare... 155                                               

                        19. Contemplarea: Cautarea unei realitati mai profunde... 157

                        Exercitiul 19. 1: Cautarea unei realitati mai profunde... 160                       

Anexa: Protocolul Focalizarii Lucide... 163


Numarul de pagini: 184
Formatul in cm. (l x L): 13 x 20
I. S. B. N.: 978-606-8420-78-3
Traducerea din limba engleza: Cristian HANU
Titlul original: Your Body Knows the Answer: Using Your Felt Sense to Solve Problems, Effect Change, and Liberate Creativity
Anul aparitiei: 2015